1、蛋白质
每日蛋白质的摄取量应为总热量的 10%。日建议摄取总量是 55~65克。
2、醣类
醣类的摄取量随个人热量的需要而定，总热量的 45~55%，不得少于 20%。
3、脂肪
每日脂肪的摄取量不宜超过总热量的 25~30%。女性摄取 55~65 克，男性每日不宜超过 90 克。
4、膳食纤维
每日需求量 20~30 克。以每100大卡摄取10 克的膳食纤维为标准，应慢慢增加份量。
5、水分
H2O成人每日总需水量为每公斤体重 30~45cc，实际需补充的 随个人需求而 调整。
6、各种维生素和矿物质
补充的需求量，随个人需求而调整。
蛋白质维生素矿物质碳水脂肪等
人体必需的营养物质有哪些？每天需要摄入多少
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