我想知道这个地方的肌肉叫什么？怎么锻炼。

2025-02-27 19:59:13

推荐回答（3个）

回答1：

下腹肌，锻炼
1、躺下慢举腿90度，慢放，30度悬停。
2、躺下做蹬自行车动作。

回答2：

下腹肌，锻炼的方法有很多比如：举腿收腹
主要是锻炼下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做完后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。
双杠直立然后向前屈膝都可以锻炼下腹肌的。锻炼的时候自己抚摸下腹肌感觉发力就好。不过下腹肌锻炼比较痛苦也比较难练。

回答3：

腹肌，腹肌有八块，上面的六块好练，下面的两块很难练，仰卧起坐练不出来的。可以选择吊在单杠上抬腿来练下面两块。