运动后喝，运动前喝太多水会影响运动。
?牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知。牛奶顾名思义是从雌性奶牛身上所挤出来的。在不同国家，牛奶也分有不同的等级。目前最普遍的是全脂、低脂及脱脂牛奶。目前市面上牛奶的添加物也相当多，如高钙低脂牛奶，其中就增添了钙质。
应该是运动后一阵子喝 因为蛋白质是不能留存体内的所以在身体刚运动玩后一阵子喝是最好的但不要运动完马上就喝这样对肠胃消化不利 谢谢采纳
喝牛奶主要补充蛋白质喝钙 其中还含有少量的脂肪 我建议你喝脱脂牛奶没有脂肪价钱也不贵 每天喝牛奶最好抻开喝 比如你一天能喝3带牛奶 不要一口气都喝了 分三个时间段喝 那样容易笑话 喝牛奶的时候最好吃点东西 比如面包
让牛奶在肠胃蠕动的速度放慢多吸收一会影响 牛奶比水好多了 睡觉前在喝一带 别空肚子喝
运动后的半个小时后
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