怎样控制自己的情绪，不要表现的那么明显

1、自我控制锻炼坚强的意志，能够在一定程度上控制自己的情绪，克服不良情绪的影响。平时要特别注意培养自己的力，针对自己的实际情况采取一些有效方法来克制自己的情绪。比如，当你感到气愤难消时，就在心中暗颂英文26个字母以制怒；著名作家巴波与人吵嘴时，就把舌头放在嘴里转十圈，以使心情平静下来。2、自我转化有时，产生的不良情绪是不易控制的。这时，必须采取迂回办法，把自己的情感和精力转移到工作学习或活动中去，使自己没有时间和可能沉浸在坏情绪之中，从而将情绪转化。3、自我发泄消除不良情绪，最好的方法莫过于使之“宣泄”。切忌把不良情绪埋于心里。如果你到悲痛欲绝或委屈之极时，可以向至亲好友倾诉，也可以运动发泄，或者拿起笔将自己的不满和苦恼写在纸上，这样心里会好过点。4、暂时避开当情绪不佳时，去看看电影，打打乒乓球，或者漫步于林间小径，或者游泳、划船等。改变一下环境，离开你心情不快的地方，能改善你的自我感觉，能重新整理一下思想情绪，消除不良的因素，从而释放不良情绪。5、幽默疗法幽默与欢笑是情绪的调节剂。它能缓冲恶劣的情绪。幽默给人以快乐，使人发笑，而笑可以驱散心中的积郁。当然，要真正做到遇事不怒，还得从平时加强自我道德修养、培养良好性格、保持乐观向上的精神等入手，这样才能够防“怒”于未然。如果你实在是愤怒，那么就试着微笑吧。大多数女人在现实生活中总是感性多于理性。感性能给女人带来灵感和不一般的收获，也能够给女人带来苦恼甚至损失，尤其是女人的感性不合时宜的过分表现时。因此，成功的女人懂得控制自己的情绪。

我觉得嘛，首先要冷静，平静自己的心态，毕竟冲动是魔鬼；其次可以适当的放松下自己，自己是一个吃货，不开心的时候主要是吃吃吃，也可以看看书，听听音乐，让自己的心放松一下，或者找朋友倾诉一下，也是不错的方法，其实真正不想被人看出来，完全看自己是怎么想，怎么做的，希望对您有用

1◇暂时避开让你生气的环境，深呼吸，让自己冷静下来。
2◇冷静思考，用理性思维控制自己的情绪，不能任由其膨胀爆发。
3◇告诫自己不要为小事抓狂，否则会给别人留下心胸狭窄的印象。
4◇别让不愉快的记忆主宰自己的一生，化悲愤为力量。

你可以试着每三秒屏住呼吸两秒再呼出来，重复做这个动作5此次，然后在心理暗示自己要冷静，冷静。如果还是控制不住可以用牙齿要住自己的下嘴肉。用疼痛的方法使自己冷。

想想自己为什么有情绪并接纳它，该恰当的表达也得表达一些，要不然别人不知道你的好恶，会一次又一次触犯你的底线，情绪越积越多，然后突然爆发出来。