想减肥，如何有毅力

你这方法不对，这样很难坚持下去的。先要了解脂肪是怎么来的，当摄入的热量的速度，大于消耗的速度时，身体就会将这些多余的热量转化成脂肪储存起来。想要快速减肥，就必须全面调整自己的生活。
吃还是要吃的，但不要吃太饱，一日三餐吃少些，可以多吃些粗粮，特别是很难消化那种，分解糖分速度慢，就很耐饱，吃一些就感觉饱，也不会导致容易发胖。而且不要吃太急，也不要吃那些高糖高油，高盐高脂肪，煎炸炒的食物，特别不要吃泡面和肥肉，泡面是用油炸过的，肥肉脂肪多。也不要吃太多水果，水果糖分很高的。不要喝酒和可乐雪碧，里面糖分多，特别是啤酒，容易有啤酒肚。不要吃快餐，那些东西很不健康，而且很多都是煎炸炒，高油高盐高脂肪。不要熬夜，熬夜多，也容易发胖。不要久坐不动，容易屁股大。建议多喝凉茶祛湿，湿气重，也容易虚胖。参加聚餐，千万不要海吃海喝，那样胖得特别快。
运动也是要的，每天早上起来，做做几分钟早操，形成好习惯，精神一上午。尽量多参加集体户外活动，多参加运动，特别是篮球，对抗性强，减肥效果比较好，找多几个人一起打，你就能坚持下去了。游泳的减肥效果也比较好，会刺激身体产热，消耗脂肪。
当然，还有更简单办法，就是泡妞，有个女朋友了，每天都是劳动节，女朋友都逼着你减肥，让你干这干那，自然就瘦得快。如果给甩了，茶饭不思，就瘦得更快了，不过也有可能会引起反效果，导致暴食症。
或者有个敌人，让你时刻警惕，让你逼迫自己勤奋，身体消耗能量速度自然大大加快。

首先要有一个让你坚持不懈的目标，循序渐进不要想着几天就能瘦下来，这是一个长久的过程，还要有科学的方法

吃饱了才有力气减肥，不节食、不自虐、轻松调理好身体，这才是健康的真正的减肥。

这样会改变生活的，在说了，原本每天工作，生活就挺累，在刻意去锻炼这不是好方法，我这里有款产品效果不错，可以适当了解一下，看看是否对你有帮助，

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