一个小时左右.练之前不要吃太饱.练完后不要立即洗澡,1个小时之后再洗澡.
根据每个人不同的身体条件、年龄和练习目的,练习计划也各有不同,每天最好是练习30～45分钟,刚好足以疏通经络、补充氧气、促进血液和气的流动,增强生命力。练习瑜伽姿势最好是在感觉疲劳之前就停止。
增强体质，练到略感疲劳为止。日常保健，练到身体感到舒适不累为止。
我每天都坚持一小时 但是必须坚持下去
