你好，要少吃比较咸的东西，咸的东西容易收缩血管，更容易引发高血压，尽量少喝酒，吸烟，少吃肉，多吃一点清淡点的事物，如：蔬菜，少喝碳酸性饮料，每天早睡早起多运动，根据年龄最好是吃一点中药的降压药.
具体有多高呢?如果是偏高一点的话，注意食疗，清淡饮食，按时作息，忌烟戒酒。150以上的，建议你去医院就诊，需要配合药物治疗
