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在家练肌肉，没有任何健身器材怎么才能练成肌肉男？求最快最合理的方法
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2025-04-26 20:00:36
推荐回答（1个）
回答1：
俯卧撑,仰卧起坐,引体向上, 背一袋米做负重下蹲.
引体向上的地方,应该有吧,
就这四个动作,每个动作做三组,每组15个,隔天训练.
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