跑步五分钟只能算作热身，还达不到有氧运动的标准，对于减肥也没有效果的。 如果要减肥的话，可以慢跑40分钟。连续慢跑40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。
