デ每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后， 凭借一口气尽力对天长啸(能锻炼和提高自己的肺活量与底气) 。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼 每天睡觉前准备一杯开水，走：大幅度摆臂，有力地向前走。 跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠， 并利用跳跃的惯性做引体向上，跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上(单杠的高度和双手的握距因人而异)。每次至少重复6--8次。。因为人的身体发育细胞在晚上会处于一个极端兴奋的状态，能加快自身的发育，！英国的奥思特咖尔的。能够使骨骼生长，真的很管用，希望你能够开心快乐。。。ぞ
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