每天坚持早晨跑步，能不能减肥呢？

现在随着人们生活物质水平的提高，再加上饮食的不规律，同时也不注重体育锻炼，于是越来越多的人都患上了肥胖症，这样他们非常的苦恼，要知道肥胖不仅会使我们的身材走样，同时也会使我们的健康受到严重的威胁！

于是，越来越多的人都想走上跑步的道路想要借跑步来减肥，从新塑造自己的身材，让自己的身体越来越健康。可是许多人并不清楚跑步与减肥的关系，他们经常听说早上跑步可以很好的减掉体内的脂肪，让自己的身体越来越瘦。

那么早上跑步真的能减肥吗？早上跑步减肥我们又该注意一些什么问题呢？

早上跑步真的能减肥吗？

这一点是毋庸置疑的，只要我们坚持在早上跑步我们的体重肯定会一点一点的下降，最终让我们收获美丽的身材。但是我们就有这样一个误区，很多人认为在早上跑步减肥效果更好，其实这种情况是不存在的，许多人以为早上我们的身体经过一夜的消耗，以后可以更快地进入消耗脂肪的阶段。其实这种观念不正确，因为我们身体的血糖是保持平稳的，不可能随意的变化！但是早上坚持跑步可以减肥确实是真的！

那么我们在早上跑步减肥又该注意些什么问题呢？

许多跑友在早上跑步减肥时，他们都喜欢空腹跑步其实年轻人偶尔空腹跑步并不会出现严重的问题，但是对于老年人或者是患有高血糖的病人来说是非常不好的！因为我们直接空腹跑步很有可能造成我们低血糖，让我们出现昏厥的现象，这对于我们的身体健康是非常不好的。

2. 早上跑步一定要拉伸，热身！

这一点是非常重要的，因为我们的身体经过一夜的睡眠，我们的身体各个机能都没有恢复到正常工作的状态。而跑步又是一种中高强度的运动，如果我们贸然的走向跑步的道路，很有可能造成我们肌肉拉伤，韧带损伤，膝盖损伤，这对于我们的身体伤害是非常大的。

3. 保暖一定要做好

这一点对于中老年人是非常重要的。由于早上是一天中气温最低的时段，如果我们在跑步时不进行保暖工作，很有可能导致我们感冒发烧甚至是受寒，这也会严重的威胁到我们的身体健康。

尤其是在冬天，冬天早上气温很低，这时候我们进行晨练，一定要把身体裹得紧紧的，这样才能很好地防止冬天的寒风对于人体的伤害！

4. 学会补水

在早上喝水不仅对于我们的肠道非常好，对于那些在早上跑步的人来说，适当的补水能够让我们的身体循环加快，快速的排出体内代谢的废物，这对于我们的身体也是非常好的，经常跑步的朋友，我们可以带一个水壶，这样我们就可以及时的补水啦。

每天要坚持跑40分钟以上才能减肥。最好不要低于40分钟，不要快跑，要慢跑，类似长跑的那种方式。跑完后不要立即坐下休息，要适当走5-10分钟路。

第1点，每天早晨跑步能够起到很好的减肥效果，首先就是你跑步的速度一定要到位，时间要到位，这样才能快速的燃烧脂肪，第2点就是每天早晨坚持跑步的状态一定要非常好，精神状态饱满，才能很好的减肥。

回答：经过一夜之后糖原被消耗，心肺功能代谢比较低，晨跑更有利于脂肪的消耗。并且养成早起和吃早饭的习惯，让新的一天更有活力。但清晨二氧化碳浓度高易引起呼吸系统疾病，如果是空腹状态，空腹容易引起低血糖。晨跑时一定要做好前期的充分的热身活动，这样跑步比较安全，空腹跑步因为血糖比较低，脂肪的燃烧的参与比例会更多，所以说对于减肥是有一定的帮助的。

坚持每天跑步可以减肥。跑步是重要，饮食也很重要。早餐吃清淡一点。午餐吃一些牛肉和鸡胸肉。晚餐吃一些水果和蔬菜。