常见食物营养成分表

黄鱼(大黄花鱼) 食品类别：鱼虾蟹贝类 食品重量：66 热量(千卡) 97硫胺素(毫克) .03钙(毫克) 53蛋白质(克) 17.7核黄素(毫克) .1镁(毫克) 39脂肪(克) 2.5烟酸(毫克) 1.9铁(毫克) .7碳水化合物(克) .8维生素c(毫克) 0锰(毫克) .02膳食纤维(克) 0维生素e(毫克) 1.13锌(毫克) .58维生素a(微克) 10胆固醇(毫克) 86铜(毫克) .04胡罗卜素(微克) 1.3钾(毫克) 260磷(毫克) 174视黄醇当量(微克) 77.7钠(毫克) 120.3硒(微克) 42.57黄鱼(小黄花鱼) 食品类别：鱼虾蟹贝类 食品重量：63 热量(千卡) 99硫胺素(毫克) .04钙(毫克) 78蛋白质(克) 17.9核黄素(毫克) .04镁(毫克) 28脂肪(克) 3烟酸(毫克) 2.3铁(毫克) .9碳水化合物(克) .1维生素c(毫克) 0锰(毫克) .05膳食纤维(克) 0维生素e(毫克) 1.19锌(毫克) .94维生素a(微克) 0胆固醇(毫克) 74铜(毫克) .04胡罗卜素(微克) 1.1钾(毫克) 228磷(毫克) 188视黄醇当量(微克) 77.9钠(毫克) 103硒(微克) 55.2

减肥一定要学会看食物的营养成分表，可以避免少吃一些高热量食物

营养成分表与健康
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