要有耐心。瘦手臂：每天举矿泉水（500ml)100次，跟举哑铃的动作是一样的。一星期就会有效果的。瘦后背：每天早上起来一后背撞墙50次，参照《我的老婆是大佬三》舒淇的动作
瘦后背每天贴墙站半个小时
瘦大腿，减后背，瘦手臂，只需练这一个简单动作就可以了
仰卧起坐和俯卧撑啊，这比较简单，也是实用的，你想快一点的可以试试雷圭儿这样的膳食纤维食物，可以帮你瘦的快些
