篮球投篮姿势问题

双手投篮技术要点
　　记得：双手投篮其实就是双手胸前传球，「往45度上方」动作延伸而已；所以，假如不会双手投篮、你假如不知道其中要领，简单思考：用双手胸前传球姿势往篮框传球即可。

　　持球时五指张开，二只手的大拇指像国字的「八」，或者说二只手大拇指呈三角形，二只手的大拇指距离3至5公分(视各人手指头长短有别)；持球时二只手的手指头，要像图示般自然张开(因为持球时，底面积越宽越稳)。但是，整个手指头是自然贴住球体；并且，手掌心不能碰触球(掌心碰球的话，持球较缺乏弹性，而且，没办法运用手指头的弹力)。

　　持球瞄准篮框的预备姿势，球体约在下巴位置，且不能遮住视线为原则；然后先利用「小臂」推的力量，这和单手投篮、双手传球等技术一样。紧接着在手臂将近伸直瞬间，手腕快速下压、手指头将球弹出去；投完篮双手「食指」指向篮框二侧，手臂「跟随(follow through)」动作力量后呈伸直状态。
　　从侧面去看持球虚拟的基本姿势大约在下巴高度；基本上和单手投篮相似是，近距离投篮，最好利用手指头与手腕快速压下力量即可；且别忘记是，手腕压下与手指头的弹，就是球体后下旋转(back spin)的主要技术动作。

　　『常见缺失与改善之道』

　　大部分双手投篮常犯的错误毛病，大略有：一、持球时没有确实控制球体(球没拿好)；所以，没办法控制投球的力量与方向。二、持球瞄准篮框时的准备姿势，双手肘过度张开；以致后续变成出手力量，主要是由小臂与大拇指在用力。三、动作不熟练；以致，投篮缺乏协调性力量之运用(例如3分线没办法投的到)。四、手臂肌力不足，且不懂得利用手臂助摆去增加作功的距离，藉以提升投篮力量的运用；所以，没有办法做长距离投球。五、由于习惯手是右手；所以，经常出现双手投篮时，变成右手过度用力，球投出方向多数偏向左。六、手腕压下与手指头弹的动作太慢；以致，投篮力量不足(只是用小臂的力量去投篮)。七、双手投篮动作不熟练，或者不合理；以致，经常出现忽左忽右的投篮方向偏差现象，又称投篮动作没有定型。

　　怎么样改善前述问题缺失？首先，逐一检查持球的基本动作；持球基本动作不正确，往往就会变成球没办法拿好，进而就没有办法充分利用手指头与手腕力量。然后，「徒手动作」，最好每天做10至50次；并且，连续做一个月左右。
　　这个徒手动作的练习，其实包括持球瞄准篮框时的「检查」；检查一、是否肘关节张开？二、小臂是否先往后助摆？三、小臂往上推的动作合不合理？四、手腕压下与手指头弹的动作适当与否？五、徒手动作时二只手臂是否同时用力推？ 当近距离投篮练习一段日子，确定有所体认之后；练习投篮的距离可以改变，将距离拉开到禁区在线位置，并且是投空心球。当此阶段练习后，球员的手指头之弹与手腕压下技术较为进步；彼时，再将练习距离再拉远一点，到达3分线内一步位置

不一定要举过额顶 可以用胸推 肩推 也可以参照下面的三个九十度标准 反正要先蹬地或起跳再出手

你好。。其实投篮姿势根据本人身高决定的。你可以看一下即使在NBA中身高不同投篮也有不同之处。本人目前是校队得分后卫。我净量188，教练说我正规投篮手肘与鼻子同一水平。我觉得很舒服。如果身高稍矮出手点也可以随之减低一些。以便于更好的用力。你的姿势是可以的。但是建议你把出手速度加快、这比练习投篮更加难。有兴趣我可以把我训练的一些方法告诉你。我感觉挺有用的、

不一定，按正规来讲是的，可现在你觉得自己打得舒服就好了，不必太刻意去做姿势

其实投篮姿势正确与否也不一定，关键看你自己适不适应！像NBA的马里昂的投篮就很怪，但是也很准。正确的姿势可能更有利于发力！多练习，找一个适合自己的姿势。自己码的字，望采纳！！