吃什么食物才能保证人一天的最低需求营养

2025-03-06 03:05:06

推荐回答（5个）

回答1：

经济实惠的营养膳食：
1.一斤大米（煮的饭。做馒头麻烦。面包不经济）
2.一斤蔬菜
3.半斤豆腐
4.半斤牛奶
5.一个鸡蛋
6.三十克油
7.六克盐
8.三斤白开水

以上膳食能够保证一个人一天的营养需求。一周打一次牙祭，吃一次肉，吃一次水果，更好。

回答2：

一个水果；两盘蔬菜；三勺植物油；四两米饭（或馒头）；五种蛋白质；六杯水。

回答3：

两个馒头、一杯水、一粒复合维生素钙片

回答4：

酸奶，面包，没蔬菜是不行的。
经济实惠的营养膳食：
1.一斤大米（煮的饭。做馒头麻烦。面包不经济）
2.一斤蔬菜
3.半斤豆腐
4.半斤牛奶
5.一个鸡蛋
6.三十克油
7.六克盐
8.三斤白开水

以上膳食能够保证一个人一天的营养需求。一周打一次牙祭，吃一次肉，吃一次水果。

回答5：

酸奶，面包，没蔬菜是不行的