跑步以后为什么头好晕啊

 原因：

1. 缺乏锻炼者从事激烈运动。平时出现头昏或头痛，同时还有脸色苍白、气喘、恶心、呕吐，肌肉抽筋等症状。这是机体呼器官的功能水平不能适应激烈运动时需要的反应。呼吸节律不好，使体内出现氧不足，也会发生头晕。有时病后过早参加激烈运动，疲劳后参加运动或睡眼不足情况下参加运动或比赛，都可引起昏、头晕、头痛等一系列症状。应该提出的是，原先在锻炼时不出现头昏、无力等症状的人，而现在出现这些症状，并伴有食欲减退、睡眼不佳，气短、多汗、血压增高和运动成绩下降等现象时，就应该引起警惕。  

2. 体内热量不足的表现。当头昏、头晕等症状发生在锻炼一段时间后才开始或锻炼接近结束时，尤其在外界温度过高或过冷的条件下出现这些症状时，其原因可能与体内热量不足，血糖含量降低有关。所以在饥饿状态下参加长时间的锻炼就容易发生头晕、无力、出汗等就是这个道理。 

3. 由于一些疾病引起的。患慢性鼻炎、鼻窦炎，内耳疾病、贫血、高血压的人，在运动时可出现头昏、头晕或头痛。在青少年中，尤其女青少年，运动时出现头晕、脸色苍白、心慌等症状时，常常与血色素较低有关。对这类原因引起的头昏、头晕等症状，主要应积极治疗原发疾病才能从根本上消除病因。   
   
   

解决方法： 

1. 加强全面身体锻炼。 许多例子说明，不少人出现头晕等症状常与体弱、全面身体锻炼不足有关。所以加强身体的全面锻炼，是预防的重要因素。  

2. 作好准备活动和整理运动。 准备活动作得充分，可避免激烈运动带来的头晕、头痛等现象。整理运动做好后，可避免因突然停止而发生的这种症状。  

3. 保证供给机体足够的热量。在进行长时间运动或比赛前，应服用足够的含糖仪器避免因热量不足引起的头昏、头晕等症状。 

4. 及时发现和治疗过度疲劳。

慢慢练好自己肺活量,水中闭气也可以。吃一些补血类的食物,最直接的方式就是吃点铁剂。不能吃多 我也有出现过跑步跑到头晕,还差点晕倒。是慢慢锻炼过来的 你平时锻炼不够,心肺功能较差。或者你没吃饭就去跑步了,造成血糖低,大脑供能不足。

运动量过大了，喝点糖水，休息一下就好了。以后锻炼要循序渐进。

原因：因为缺氧，所以头晕。
理由：跑步时，要剧烈消耗氧气，而呼吸供应不上，使得脑部充血，因而头晕。
缓解方法：锻炼好肺活量；跑步时，控制呼吸；跑完步后站好，深呼吸。

正常的。。。好好休息。。。