个人觉得很 简单且很适合你高三的这一情况。
早上早些起来跑步+双杠+俯卧撑共二十来分钟就行了，通过早上锻炼能增加你的食欲，我就有 不早餐的习惯，但早炼过后就会买来吃，而且还能吃好。毕业生如果早上不吃好对学习是有坏处的。
晚上睡觉前做些俯卧撑和仰卧就是了，天天坐在教室会容易长肚子，肚子其实是因长期坐而起来的，特别是饱饭后，你会发现坐起的时候肚子在往外挤，跟啤酒没关系的，从美观和气质上说你无论是男女都应该做些腹部锻炼消耗部分腹部脂肪。
处于高三时期，重点是学习，白天应该全力学习，晚上应该更多的休息，高二就应该为高三准备好强硬的身体素质。我给你安排的锻炼简单但从你目前所处的境况来说应该是较为合理的。高三的锻炼目的应该是辅助学习，间接的为学习提供帮助，提高自己的学习效率，而不是真正的去锻炼好自己的身体，因为早上的时间宝贵，除了锻炼应该再安排些时间早读，毕竟目前吸收更多的知识才是最重要的，过了这一年上了个好大学了再把锻炼给补回来还来得及，但如果把更多的时间花在锻炼除非考体校，否则就..... 自己想想吧，切记合理锻炼。
高三学生一天应做45~60分钟运动。走路时你也可以做运动。踢踢手，弄弄脚。如果条件允许，你可以跑几分钟的步。就应该能保持健康
每天晚上30个俯卧撑 50个深蹲
我建议你早上多跑跑步吧，坚持每天度跑跑，会很有的希望我的解答能帮到你，同时你的采纳，是对我最大的鼓励！谢谢
每天跑步 坚持 我就这样 二年没感冒了
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