每天坚持跑步可以使一个人每年多长4-6公分.还要适当的拉单杠都可以有助于身体的增高.不妨试试.
1少做负重练习，不信你就去看看练体操和练举重的吧。
2保证睡眠时间，听说好象人是在睡眠的时候长的更加快吧。
3保证营养，特别是钙的摄入量，如果天天能喝两瓶牛奶应该就足够了。
4多做弹跳练习，觉得一个人练无聊的话就去打打篮球吧。
5其实。。基因也很重要的。。这个基本是没有办法的。
不能扛重物，不能背人
少背书包
最好别去脏的地方吃饭....有些事不能做..
多休息，就很好
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