简单来说就是练内功，或叫静功，有站桩和打坐两种，重点是放松、精神内守、以意
领气等，首先当然是生活习惯和心境要健康，先看黄帝内经的四气调神大论，再看看一些
内家修练的书籍吧。
想体验？你在跑步的时候，当跑不动了，你继续坚持，突然间就又能跑了，还不累，更能跑、在我们中医中，这时候就是任督二脉打通了，会消耗阳元之气，如果过于使用的话，嘿嘿。我们修炼的人通过气，意念的锻炼，将任督二脉连接起来，同时增强体质。每一门气功都会讲到怎么通，毕竟是小周天的代名词。
关注身体的一点，或肚脐，或眉心，或头顶，抛弃所有杂念，久了自然能意驭运气，
任督二脉本就是通的，若不通你就病了，你一定是小说看多了吧，有空多看看中医书。
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