所谓的“晚上补钙效果好”，是因为人体在不断地排除旧的骨骼组织，这个过程大约在凌晨3点、人睡觉的时候速度为最快。所以，为了确保体内的钙指数更加稳定，适合晚上补充钙源。但并不意味着是睡前补钙，而是要距离睡觉有一段的时间，最好是睡前4～5个小时为佳。
应该是睡觉前吃比较好,人是在晚上10点到11点睡觉的时候生长骨骼的,所以应该在晚上睡觉前吃比较好
睡前和清晨吃效果最佳，人体血钙水平最低的时候是夜间和清晨，睡前和清晨吃可以避免腿抽筋的现象发生
晚饭后最好，它还有安眠作用。
晚饭后吃.
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