放下的时候匀速吸气，起来的时候快速吐气,要有爆发力。有助于肺部吸收更多氧气，锻炼效果才更好。
趴下的时候呼气，起来的时候吸气
下去的时候吸 上来的时候呼
....憋着，能憋死你。。
在起生的那一刻！很高兴为你做出解答
