篮球如何练背後运球和胯下..求仔细 最好有教程..不要复制...

不知道楼主的基本功怎么样？如果新手的话建议先练基本运球，如果有一定功底的话先在地面做激地运球，也就是在跨前做低手运球（也就是弯下腰运球，运球的左右摆动幅度要大，运球要用点力，当然我指的是训练的时候），左一下右一下的那种，我们教练最先要求我们是要用手指和手腕的力量把球弹下去，这个练到手腕酸就可以了，这个主要练习手腕及手指的力量，还能熟悉运球，为后面的胯下运球打下基础，之后在这样练的基础上加上个过跨的动作，刚开始可以不用那么快，后面慢慢把速度加上去，开始练的是动作，后面看情况加速度，下面说下胯下运球的基本动作：
第一步：降低重心，在不看球的情况下，先练习右手原地运球，再练习左手原地运球
第二步：靠手腕的力量拨力，单手在身体前左右运球。同样，在身体的一侧前后运球。要注意，运球的时候并不是重心越低越好，因为带球的外力完全由手腕发出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。一只手熟悉后再用另一只手练习
第三步：左右手在身体前交叉运球，再在体后交叉运球练习。 第四步：练习跨下运球，先将左脚向前跨出一步，用右手将球从跨下弹致左手，再用左手顺原路将球弹回右手。换脚、换手后动作一样。之后把几个步骤连贯起来在原地反复练习~~ 第五步：练习行进间的跨下运球，开始时先沿边线练习直线，再练习曲线，然后在有人防守的情况下模仿比赛中的场面。至于你的身体如何随着对手的移动做出自然的反应，只有在实践中反复的摸索 但只要按照前面的介绍训练步骤反复的练习，你就可以有自信的打球了，当你看到你喜欢的NBA球星们的精彩的跨下运球和过人，其实你也能做到，缺少的只是速度和爆发力，别的精彩之处你也可以。要知道把过人练好就很牛了，乔丹就是过人很强的~~

没有那么多方法可言其实，什么样的训练模式什么样的训练强度因人而异，好的方法未必适合你，一般的方法未必帮不了你。你要真想练，就一点，坚持，用的时间够了，自然就熟练了。谁都是从不会到会的，这东西讲究的手感，没法顿悟，也不要想找什么捷径。

你的站位还有勤练习就好了