给你推荐一个能使腰的柔韧度变软的方法，舞蹈的腰部柔韧度和软开度是很重要的哦！
常把腿搭在把杆或其他的地方，如单杠等。下后腰，先一边手精量碰脚，碰到后试两边手抓脚，正反面耗住大概20分钟，每天如此（饭后半小时，饭前半小时）
常常压腿.最少一天压10次.一次10分钟,这样会快点的
各种压腿的动作都来一下~~
不要就一种动作,不是的话没用.我就是这样拉的
常常压腿，控腰，你的柔韧性也许会更好！~
以上朋友的方法都不错，我补充一下，当我们做过以上的一些运动后还要给我们身体的肌肉做一次按摩放松，使肌肉的伸缩性更好那柔韧性就会好，记住不给肌肉做疏松按摩时间长了就会变成铁块肌肉了，那就不是再练柔韧性而是变成练健美了
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