十三岁的小孩吃哪种钙片最好

13岁左右的小孩处于生长发育阶段，肌肉的发育也处于高峰，所需蛋白质最多，所以整体都要增加补充热能、优质蛋白和无机盐及维生素，并限制饱和脂肪酸（动物油脂）的摄入。钙的补充标准是1300mg，食物主要来源是奶，但单靠牛奶来补充钙的话，一天要喝四袋240ml的鲜奶，就算还从别的食物中补充，也难免会导致其他营养过剩，所以在不增加食物总量太多的情况下，可以酌情考虑添加钙制剂。
目前市场上卖的钙片主要是两种形式：碳酸钙和柠檬酸钙。碳酸钙片比较便宜，含钙量高（含40％），但是要有足够的胃酸才能被吸收，最好在进食时或进食后不久胃酸分泌最高时服用。柠檬酸钙比较贵，含钙量低（含21％），不过不需要胃酸也能被吸收，比较适合胃酸分泌少的老年人。各个厂家生产钙片质量不一定一样，可以用一个简单的办法测试它们是否能被身体吸收：用一小杯温水或醋溶解一片钙片，看看是否能在30分钟内几乎全部溶解。 因为许多人误以为天然的东西较好，所以市场上还有一些用牛骨粉、白云石、贝壳粉做成的“天然”钙片，但是这些“天然”钙片可能含铅、汞、镉等有害重金属，要避免服用，不要迷信“天然”的东西。 人体一次最多只能吸收500毫克的钙，因此不要买每片含量高于500毫克的钙片，否则只是浪费。
还有就是要让小孩多在室外阳光下活动，可增强骨钙密度，且自身合成VD，促进钙的吸收。
最后要注意的是，食物的钙磷镁比在4：2：1，补钙的同时还要注意补充镁，这样才能达到最好的补钙效果

大多是以钙铁锌锡，微量元素为主。例如成长快乐，金维康...