多喝酸奶，有利于调节肠内益生菌平衡。多喝水，多食粗粮、豆类、银耳、蜂蜜、果蔬，但都应适量。忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食物。
早起时喝一杯水，就算无便意也应去厕所蹲一下，形成习惯。
多进行体育锻炼，其中竞走对于便秘有良好效果。
对于此事不要事事记挂在心，保持心理健康，要有信心。
