想瘦腰瘦肚子的赘肉，有什么有效方法？

2024-12-05 05:57:18

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回答1：

瘦肚子上的赘肉我还是有一套方法的，之前我也是挺重的，5个月基本上瘦下了50斤，令同事们刮目相看。我的经验其实很简单，首先严格控制食欲，坚决不吃零食，也不要吃高油腻高热量食物如油条、炸鸡等。其次，虽然我不怎么喜欢运动，但是一个星期还是强迫自己去锻炼一下身体，如骑自行车、跑步、游泳……一个星期3-4次吧。

当然上述方法同步进行效果还是挺慢的。所以我在朋友建议下还搭配了金针菇精华共同进行，坚持2个月后看得明显效果。之后一起使用到瘦下了50斤。所以减肥还是得从多个方面努力才行。

回答2：

　　下面是无氧运动与有氧运动结合的减脂锻炼方法，既可以在运动中燃烧脂肪，也可以在运动后长时间提高代谢率消耗更多的热量。
　　原地跳1分钟，仰卧举腿10个（重复5）；
　　原地跳1分钟，卷腹10个（重复5次）；
　　然后原地跳20分钟。
　　重要的是中间没有休息时间（如果实在撑不下去了可以休息5秒左右）。这一套动作是低强度的原地跳和高强度的腹肌锻炼动作结合的，即可以练腹肌又可以全身减肥。一周做3到5次左右。