天然的话多吃就行了，时间的话至少一个月。因为维生素类属于人体必需摄入的营养成分，而不是激素类。所以见效比较迟缓。如果你有恒心有毅力，就坚持服用，效果你一定会看的见。一般正常情况都是一个月个体存在差异，有的人会快一点，有的慢一点。效果也是因人而异但是维生素类不要过量。你每天吃维生素C，那含有维生素C高的水果要少吃比如橙子，猕猴桃，柠檬汁，樱桃，这些都含有大量的维生素C，要适量
按说明服就行了
