如何练眼神？

首先每天晚上睡觉前，对着镜子，双目要刻意睁大一点（不要太夸张，微微睁大就可以，根据自己的的美观而定吧，强调：美观很重要，一定要选择一个最佳表情），然后找一个聚焦点，就在你两眼之间处，盯着那一点。在脑海里可以想像你和你情人的浪漫往事，某感人电视情节..等等，把自己置身于温柔乡的意境中。。。需要注意一点，就是尽量不要眨眼，因为一眨眼很容易把自己刚建立起来的意境给破坏掉。。。每晚练习5分钟左右，练完后最好做次眼保健操。平时工作学习之余也可以对着某一点进行眼神练习。如果你觉得你的眼睛太死板不灵活，可以尝试正反转动眼球，来达到眼神灵动的效果。。（小提示：为什么我说要双目刻意睁大呢？ 你在习惯对着镜子放电后.这种潜意识会刻在你脑海中，以后对MM放电很自然就双目微睁进入状态）

一个月后你会发现，你的眼神比以前更生动更传神了。。。然后开始第二步吧：学会眼神交流。
你可以在街上练习，与MM目光接触...并猜想此刻MM看到你是什么感想？MM的心情怎样？ 你还可以和你的朋友，家人来进行练习。。。接触多了你会懂得其中奥妙，这不仅锻炼了你的勇气，更重要的是你也可以练到察言观色很厉害的地步，一眼就能洞察别人的心思。

演员练眼神是从2-3米的距离盯着蜡烛看的,眼神要集中,一次5分钟到30分钟不等,随练习程度的深入而在此范围内逐步增加.

六小龄童：白天盯着日出看20分钟，直到眼泪流下来，练眼神固定；经常看乒乓球，练眼睛的灵活度；晚上在看香头，练眼神聚光。

梁朝伟：从小生活在单亲家庭，有些自闭，自闭的伟仔喜欢一个人对着镜子说话，因此他练就了杀死人的眼神。眼睛是人心灵的窗户，要想有炯炯有神的的眼睛，需要有良好的个人素质和修养，同时需要有良好的心理素质，还有丰富的人生阅历，才可能会有更完整的眼神表达。所以，我个人认为，眼神的练习更应该和你个人的思想在一起，当然，同时需要不断的练习。

平时没有事的时候，可以拿个小镜子，然后将自己设定于某种意境中，寻找相应的眼神表现并反复练习。 把喜、 怒、 哀、 乐 、怨 恨、 愁 不同的心境表达出来，然后自己再对自己的眼神做出评价。
平常没事的时候还可以多看着比较空敞的地方，用眼神在空中写字母，比如写个K，再继续写个Y，然后跟着眼神写出的字母位置不断变化，这样可以让眼神变得神起来的。当然这都需要坚持下来。建议平时多做做眼保健操，眼睛疲劳时用热毛巾捂住眼睛闭目休息一会，以便于眼睛的保健。饮食上可以补充一下含有维生素A的食物，有提高眼视力的作用。

二.练功人如何练眼神
练武讲究手到、身到、眼到。这三者中又以眼快为先。所以，练武必须做到眼观六路，这样，一旦与人交手，灵活抵挡就有了先决条件。从实战的角度来说，眼神是体察对方的重要关键，能有效地目测距离，判断其所用的拳法和战略技术。 从表演的角度来讲，眼神也占有极其重要的地位。中华武术内容浩繁，拳种甚多，锻炼眼神的方法也不同。
(一)练法：
１．定穿眼：立正姿势站好，两手握拳于腰间，双眼圆瞪，盯住正前方一个目标不动，好似要看穿目标一样（以下开始，步法都为立正式）。
２．左右晃眼：头部不动，双眼圆瞪，眼球平行左转，看左侧的极限角度。定一会儿后，迅速平行右转。左右反复练习数次。
３．上干晃眼：头部不动，双眼圆瞪，眼球平行看上方的极限角度。定一会儿再下移，下移到最低角度。上下反复练习数次。
４．旋眼：头部不动，沿双眼边缘所能看到的极限角度，按顺时针或逆时针的方向做圆形旋眼动作。
(二)注意事项：
１．环境要安静、清洁，避免阳光直射，最好在松柏长青、风景秀丽的地方练习。
２．头要正，身要直，舌抵上腭，下颏内收。
３．每个动作练完后，可休息一会儿，也可配合按摩。

班长是怎么教我们练“杀人眼神”的

  看了很多反映部队生活的电视和电影，发现里面对队列训练的描述只有一个“苦”字，但如何的苦法却很少能看到，我也写一点我们搞队列训练时的一些事情让战友们来分享一下。

99年大阅兵的情形相信很多人都记忆犹新，但很多朋友却没有注意到阅兵方块里那些人的眼神！那是一种让人根本不敢和他们对视的眼神！

刚到部队半个月的时候，有一天吃过午饭，我们新兵正想着班长会用什么方法来让我们度过这一个休息时间时，班长就在宿舍下口令了，“全部人都过来集合，”班长说，“间隔二十公分，向右看齐！向前看！我们今天练一下眼神！好，都有，向后转！面对墙壁，你们要尽量睁大你们的眼睛！”

我心里怎么也想不透班长是要搞什么花样，睁大眼睛看墙又有什么用，可能又是什么新的整人花招！虽然到部队才半个月，但我已经见识到了那些班长无穷的整人的招术，可以说只有你没见过的，没有他们想不到的！当然这些话只能在心里想一下，绝对不能说出来的，我班长最出名的口头语就是“你们哪个新兵只要打赢我们几个班长，那你就可以牛！单挑、打群架都可以，单挑是你一个人挑我们几个班长，打群架是我们几个班长打你一个人！”

“你们有没有发现那些老兵和班长的眼神和你们有什么不同的吗？”班长好像也明白我们心里的疑惑，“他们的眼睛里有一种杀气，凭一个眼神就能吓倒你们！你们呢？队列讲的一个气势，动作谁都能做出来，为什么会有好坏之分？就是一个气势不如人！”

“你们现在对着墙壁，你们要把它想像成它是你们的仇人，它和你们有不共戴天之仇！它抢了你如花似玉的女朋友！它还抢你那漂亮的老婆！它正拿着一把刀要过来砍你！”

队伍里突然有人嘁的一声笑了出来，班长跑过去就是一个横踢！“你跟人拼命的时候还能笑出来吗？”班长严历的呵斥道，“今天就是要练一下你们眼睛里的杀气，队列练得再好，没有气势有个屁用！”

“史明，我刚才不是打你了吗？你就把你对面的墙壁想像成是我，你想打我！你恨不得用刀砍了我！”班长在史明后面叫道，“你们每个人想一下你们在来到这里之前受过谁的欺负？在来到这里后又受过谁的打骂？你们就把对面的墙壁想像成他，你们的眼神就是一把刀，你们要用这一把刀去杀了他！”

“还有你们不能眨眼，一眨眼就没有用了！”班长继续训道，“如果你们不眨眼的话，过不了多久你们的眼睛就会有眼泪出来，眼泪出来了训练才有效果！谁眼睛里出眼泪打报告！我检查后就可以休息了。”

班长的那一个横踢让我们班的每一个新兵都知道这不是开玩笑的，而真的是训练！所有的人都只好按班长说的去想去看！

“你们想一下，和你好了多年的女朋友突然被人抢走了！家里的房屋也让人放火烧了！怎么办？你们要去报仇！要把那个人砍成几块！”班长在我们后面来回的边走边说，“现在这个人就站在你们的前面，你们要用你们的眼神把他杀死！”

过了有四十多分钟，我的两个脚开始麻木了，眼睛也渐渐胀痛起来，但也不敢眨眼，只希望能早点流眼泪，能早点休息！于是更用力的瞪着墙壁看！

“你们不要偷懒，早点出眼泪，就能早点休息！”不得不佩服啊，班长真能把握时间，“快的话，你们只要再坚持一二十分钟基本上就可以休息了！但是不能眨眼！”

终于脸上有了两条湿湿的感觉，“报告班长！我出眼泪了！”我赶紧向班长报告，生怕这点眼泪会被风吹干！班长也走了过来，“向后转！嗯，你可以到床上去休息一下了！”

我们班最惨的那个新兵就对着墙壁站了一个中午！这个训练也就成我们班每天必备的一个训练科目！不过还别说，这个训练还真的有点效果，在新兵连搞的汇操中，很多班长包括干部都说我们班的精神面貌要好过其他班！

不过这也成了其他班新兵噩梦的开始，从那天开始他们也一样的要对着墙壁看！

本文内容为我个人原创作品，申请加分哦！！

眼功及气势训练法

眼功主要是练习眼力，凌厉的眼神常常起到不战而屈的效果，况且大家都知道，实战交手是要有良好的心理素质做基础的，很多人学了很久的功夫但就是不敢动手，或者打不过小混混，一个重要的因素就是心理不过关。在街头打斗中有这么一句话说的很好，胆小的怕胆大的，胆大的怕不要命的。正是不要命的心理发挥了他令人恐惧的杀气，通过他的眼神表现出来，胆小的看了那样的眼神自然心里充满了恐惧，在这样的情况下动手，胜算自然减半。鬼拳功夫的眼神和气势修炼是融为一体的，这样就大大减少了时间，可以较快的获得成功！

记住“一胆二力三功夫”，没有凌厉的眼神逼人的气势，功夫再好也发挥不出应有的威力！

1瞪法：瞪法就是凝聚眼神的方法，通常人的眼神散而不聚，这样就不能把你的气势发出。具体练法是：以格斗式站定，全身放松的同时保持肌肉微绷的状态，精神高度集中却不紧张。注意，紧张的是肌肉而非精神，也就是说精神集中而不僵硬，好象绷紧的弓，随时发射。眼睛盯住远方的一点，越小越好，两眼集中精力，紧盯一点，不可眨眼，瞪大，如此保持，刚开始眼睛酸痛流泪，要忍受克服，几天以后就正常了，时间以10分钟达标，你可以自己掌握，练到10分钟以后才练下一步。注意不要放松了格斗式。保持如临大敌，蓄势待发的状态。收功：眼睛放松片刻，然后自然站立，两手搓热按摩一下眼框即可。

2转法:两手*腰，头不动，眼珠向上翻到极点，而后顺时针方向极力转9圈，再反时针转9圈,刚开始练习很多人会感到头晕不适,要慢慢适应,等适应以后再加练下步:先盯住一个目标,以瞪法看几分钟,然后慢慢转动头部,注意眼睛紧盯不动,不能丧失目标,头部以颈为轴进行由小到大的顺时针运动,眼睛始终紧盯目标不眨,速度可以由慢到快,刚开始可以慢慢来,等熟练以后再加快速度,而后反时针转9圈.收功时要认真按摩眼眶周围穴道,可以把手搓热空心掌轻按眼眶,以热力煨眼睛.

3追法，在上法的基础上，可以在任何时候习练此法，眼睛瞪大不眨，盯看蚊虫飞鸟，追踪它的飞行轨迹，长期习练。

4激法：掉一小而轻的物体，与眼同高，让其摆动，轻击眼睛部位，而我紧盯不惊不怕，瞪看它的运行轨迹，击到我眼睛也不眨，这是第一步，而后可以找一同伴戴拳击套对你攻击，你不还手，他专击你头部，但不发力，你紧盯他的拳，待每一拳到你眼前一寸处时，你突然应变，或躲或挡，开始不易做到，慢慢习练就可以达到敌人攻击时你胸有成竹，不慌不忙了。

如果你想泪眼着的话，应该经常注意休息。