扣篮不光需要弹跳,身体素质也要得,首选抽点时间进行基本的锻炼,腰腹臂力等,然后就是负重,还有深蹲,主要锻炼小腿肌肉爆发力,不久就能提高,我185也能扣(标准框),你行的
多吃饭,打篮球 一直对着篮板投就像空接一样一直跳就o
先蹲下去,然后迅速站起身,在站起来的同时往上跳!