それとも和あるいは的区别在哪？

それとも：偏重“或”的意思，表示二者择一
あるいは：偏重“另外”的意思，表示备选选项

参考：
(1) 「あるいは」：表示选择某一方。用来连接词与词，句与句。书面语。用于正式的文章和发言等场合，很少用于日常会话中。表示前后两项均含宽容，许可的语意。无前后侧重， 并非必须选择其一，两个选项都可以，任选其一，选哪个都行，并非必须用于疑问句。
(2) 「それとも」：表示必须从二者中选择一项，只择其一。连接两个对等关系的名词，也可连接两个句子，且只限于前后都是疑问句的情况。口语，最常用于日常生活中。

这种问题直接查国语(日语)辞典不就完了
それとも
（ 接続 ）
そうではなくて。あるいは。もしくは。 「このまま进むか，－ひくか」　感觉下语境

或いは
一 （ 接続 ）
そのうちのどちらかという関系にある二つのものをつなぐ语。でなければ。または。もしくは。 「本人－保护者の出头を求める」
二 （ 副 ）
①
その推测も全くは否定できないという気持ちを表す。もしかすると。ひょっとしたら。 「 －そうかもしれない」
②
（「あるいは…あるいは…」の形で）同じような事柄を列挙して，さまざまな动作が行われたさまを表す。 「 －海山に游んで休养をはかり，－勉学にいそしむ者もある」 〔汉文训読に由来する语法。古く「あるひは」と书かれることもあったが，「あるいは」が本来の形〕

简单讲 我自己的认识就是
それとも＝还是(怎样)
あるいは＝或者(说是)

简单来说一个是还是,一个是或者.