一个人有一个人的算法，我的算法是——本人身高-105×2
按我这么算的话你的体重就应该是70公斤（140斤）
如果你想减肥...早餐的蛋白质是不是有点儿多？
豆类食品含有大量的蛋白质，鸡蛋也是由大量蛋白质组成。如果是体育生我无话可说...要是普通学生的话...我建议你还是换一下。
而且早餐我建议你加一点儿维生素，吃个水果什么的。不建议吃小笼包这种油腻的东西。
午餐的话...我建议你和早餐换一下。午饭最好有一点儿肉类。青菜也吃一点儿。
晚餐的话...一个苹果对于一个男生来说是不是有点儿少？就算是普通学生，也要学习是不？你十九岁，上大一吧？虽然学习不怎么累，我还是建议你喝一点儿汤或者是粥。在来点儿小菜。不然晚上睡觉会饿的。
还有，晚上最好别吃苹果。对牙齿不好。
最后一点建议——
别指望吃得少就能减肥，最重要的是合理的锻炼。记住：饿着自己的嘴减肥是最不划算的的。只有吃饱了才有力气减肥！
不要只是食物减肥啊 要多运动 十九岁身体还处在发育期呢
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