我用的最简单的方法每天睡觉之前 把身体放成L形 腿贴在墙上用力打直 坚持半小时这个时候我一般都是听音乐 看杂志 时间一下就过了长期坚持效果很明显
做初级或中级瑜伽……我在坚持做呢 很不错 http://u.youku.com/user_show/uid_aqh001
慢跑加长跑~
多做运动
