1.食疗：枸杞，莲子，山药，黑米，黑豆，黑芝麻，黑木耳，可自行搭配成粥，皆养肾。2.适当锻炼，减少剧烈运动，早期身体虚，推荐散步，垫脚尖。3.早睡早起，调整好作息，睡眠对于戒色期间的恢复十分关键。4.睡姿侧卧，可减少遗精次数，推荐吉祥卧，婴儿卧入睡。so 陈骐东 延时半小时
