关于中学生该如何减压

大班-小班--201210A3小组成员--颜嘉鑫 林静娴 王梦洁 张琳祎 江雨负责人--颜嘉鑫指导教师--金蕴相关学科--语文主导学科--语文中文摘要--现代社会里随着生活节奏的加快，竞争的加剧，人们所面临的精神压力也越来越大。如何应付这些压力，保持个体的情绪健康，更好地面对生活、学习和工作的挑战，是一个现代人人生道路上的重大问题。 我国中学生的压力源主要来自于学习、父母、老师和同伴、环境、自我发展和时间六方面，其中学习压力是中学生的主要压力源。而高中生的升学压力要比初中生大，这是因为高中毕业面临的升学和择业更为迫切。 在社会中还存在不少高中生由于学习压力无法得到调节而酿成悲剧。一幕幕扣人心酿成悲剧，一幕幕扣人心弦的画面，种种悲剧也给许许多多的家长心灵造成难以抹去的伤痛。所以为了进一步了解学习压力给学生带来的影响，我们小组决定进行一些关于这方面的调查与研究。英文摘要--The modern society with the pace of life, competition intensifies, against the people of mental pressure is also more and more big. How to deal with the pressure, maintain individual's emotional health, better to live, study and work challenge, is a modern way of life of the major problems. 关键字--高中生|压力|减压研究意义--在这次学习的过程中，我们小组的成员都学到了许多知识，包括如何建立团队合作精神，也让我们都了解了许多社会及家庭所存在的问题，更多的是从该课题的研究结果中我们也都懂得面对学习压力该如何正确调节。我们也希望通过这次研究学习，能使更多的同学认识学习压力得不到正确调节的危害性并且能积极调整心态面对它，学会如何面对它，如何正确调节它，让高中生在学习中能轻松地学习，无论是在平时的学习中，还是在期末、期中，甚至在高考中，都能以轻松的心态面对学习压力，在每一次考试中都能考到理想的成绩背景--随着社会的发展，青少年生活在一个丰富多彩又错综复杂的社会。社会竞争和就业观念的变化，使人们对青少年的期望与教育发生了变化，成人社会的这些压力通过各种方式将其传递到青少年的日常生活之中，对青少年的心理造成了一定的压力。就业压力、升学压力、学习压力时刻包围着尚处于发展定型阶段的青少年。这一阶段是人生发展的重要环节，他们的共同特点是经济依赖，社会或生活方式尚未固定下来，被成人社会视为过渡时期，同时生理发育急剧变化,实现从儿童期向成人期的生物性转变。但是个体内部和个人之间，身体发育开始的时间和速度存在巨大的差异；另外，与生理上的变化相比，青少年认知能力的发展往往滞后一步。从开始关注自己的思想、感情，到把自己的情感思想和他人的情感思想相结合是一个漫长的过程。在整个过渡时期里,青少年的注意力逐步由外转向内，急切地盼望获得同一性,实现自我整合。所以从发展的角度来讲，青少年本身处于一个紧张时期。因为青少年一般没有机会身心发育同步。在某个年龄他们突然感受到一个扩大的世界,新思想，新概念，社会上各种思潮，都会迫使缺乏相应认知能力的青少年产生顺应，从而引起许多担忧和焦虑。对他们而言，压力即熟悉又陌生。熟悉，是因为学校中、社会上几乎每个青少年都能感觉到压力；陌生则是因为随着年龄的不断增大，扮演的社会角色日益增多，所要面临和承受的压力越来越大，但是青少年自身又缺乏适当的、有效的应对压力的解决方式，长期处于烦恼苦闷状态下的青少年，其生理与情绪的长期紧张会破坏人体内部系统，造成个体免疫机能下降，从而导致一连串严重的生理和心理疾患。 研究目的与假设--通过这次学习，我们希望达到以下这些目的： 1、让同学们深入了解学习压力是如何产生的及由此产生的一些不好的表现。 2、让同学们明白要用积极的态度来对待学习压力。 3、让同学们了解一些关于如何减轻学习压力的方法。 4、使同学们通过这些方法来减轻学习压力。 5、使同学们能在今后的学习生活中更愉快，能更好的来处理与父母、老师、同学的关系。 6、在遇到自己无法解决的关于学习压力的心理问题时，能主动向心理老师寻求帮助。研究内容--中学生在学习生活中有压力的时候该如何解决比较妥当。研究方法--调查问卷 查找资料分组分工--调查：颜嘉鑫 江雨 查找资料 总结：林静娴 王梦洁 张琳祎研究成果及展示方法--有以下可以减压的方法： 1、宣泄是最好的减压方法。中学生有压力时，就应把烦恼、压力、不愉快的都说出来，如果不敢向家长和老师倾诉，就找你的好朋友寻求安慰；也可以把一切压力、烦恼、不愉快写在纸上，然后把它扔掉、烧掉……想着你一切的烦恼都随之消失了。 2、转移压力。当你感到巨大压力时，应让自己做一些自己喜欢的事，如听听音乐，看看喜剧片、笑话和校园小说，或打打球、散散步等都可以舒缓压力。 3、调整期望值。当你的期望价过高时，就给你产生巨大的压力，担心自己不能达到期望的目标。所以我们要适当调低自己期望值，设立与自己相适应的目标，降低对自己的要求。但对学习要保持强烈求知的欲望，尽自己最大的努力去学习即可。 4、不要过分注重分数和名次，更应注重对知识的追求和能力的提高。我们不能因为一两次考试的失败而失去信心，因为分数不是唯一的衡量标准。 5、学会与家长和老师沟通。当你有巨大压力或实际困难时，应心平气和地把自己的内心感受告诉你的家长和老师，让他们了解你的处境和感受，他们会谅解你的。同时也可主动去找心理老师，让他们帮助你舒缓压力。 6、正确认识压力。我们这一代人都是在竞争中长大的，有竞争就一定会产生压力，压力人人都不可避免的，所以我们要把压力变为动力，使自己乐于学、勤于学。 教师评语--挺不错的。学生心得与体会--诚然，必要的压力是中学生成长和发展的推动力，为全面发展而付出心血和汗水正是中学生成长过程所必须承担的压力。但是，当前中学生背负着沉重的心理压力，而许多是不应该背负的， "减负"的工作仍然任重道远。减轻中学生的心理压力，促进中学生的心理健康发展是实施素质教育的一个重要方面，需要全体教师、学校、社会联起手来，共同关注，共同努力。因此，学校有必要对学生的心理压力进行长期的研究，有必要采取有效的措施引导学生健康地成长。 调查问卷--你在学习生活过程中有哪些压力？