每天运动最少1个小时，不喜欢剧烈的运动可以选择慢跑，一定要够一个小时，虽说运动30分钟后就开始燃烧脂肪，时间再多的话效果也不是很突出，为了有个好身体，多加个半小时也是可以的。另外，节食是一定的，运动量跟上的话，节食就显得不重要了，不过还是要注意，少吃，有饿感的话就吃点，饿感消失了就停止进食。减肥重要的不是节食啊，运动啊，只要你能坚持，一天半小时，也能减下来的！加油！
你多大了？男的女的？爱好（什么都算，玩游戏都算)?
看看你的年龄在给你一个比较适当的计划，还有，我不是犯贱闹着玩的。
少吃点，迈开腿就好。
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