慢跑减肥早晚各半个小时好还是一次性一个小时好

2025-02-26 23:08:05

推荐回答（3个）

回答1：

看看我的方法，坚持肯定会减肥的！
推荐我的方法：早饭一定要吃。中饭晚饭减半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20点后不能吃任何东西（白开水除外）。早上，跑步1小时，中午跳绳300下，晚饭后散步1小时。跑步可以在跑步机上完成。不是很辛苦的，都是慢跑，散步，很轻松的有氧运动，跑步前稍微吃点东西，如一个包子。另外还有个注意问题是不能贪睡懒觉，7个小时就够了

回答2：

一般来说，分开跑会比较好。建议你可以一天一次慢跑30-40分钟，后做做放松运动。其他时间可以安排一次其他运动，不要早晚都是慢跑。时间长了，身体已经适应了你的慢跑节奏了，效果就不太会明显了。

回答3：

只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可见，少于40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。