短跑和长跑要注意什么,如何提高跑步速度?

2025-04-06 22:54:28
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短跑是无氧呼吸运动,主要靠肌肉和爆发力,跑快了,基本就是前脚掌着地了。长跑是有氧呼吸运动,跑的时候要有节奏,不要一会快、一会慢,呼吸也要有节奏,跟着脚步有频率的呼吸。开始练的时候会身体不适应,过一两个星期就习惯了,身体有这个状态就好了。