巧克力
特点：补充热量
对 于很多人而言，自助游可是个消耗体力的运动，举凡爬山、徒步、 漂流，都会消耗身体中的许多营养物质。这时候，背包里的巧克力就派上了大用场。作为一种休闲食品，它不仅能为日常膳食提供能量，而且还能提供许多能满足人体基本需求的矿物质和营养素。据巧克力信息中心的专家介绍说，在诸如爬山之前吃一块巧克力，就能使身体的肌肉和肝里的糖元处于最饱满的状态。在爬山之后， 再吃块巧克力能及时补充肌肉中消耗的糖元，帮助恢复体力。现在还有将燕麦巧克力，小包装的，体积小，但糖分和营养也非常高。
火腿肠
特点：方便速食，携带方便
火腿肠是深受广大消费者欢迎的一种肉类食品，它是以畜禽肉为主要原料，其特点是肉质细腻、鲜嫩爽口、携带方便、食用简单、保质期长。
榨菜
特点：迅速补充盐分
咱的榨菜可是世界三大名腌莱(即涪陵榨菜、法国酸黄瓜、德国甜酸甘蓝)之首，榨菜能健脾开胃、补气添精、增食助神;对于户外运动者来说，榨菜带给我们最重要的功能是补充我们驴友因剧烈运动而快速流失的盐分，保持体液平衡，另外榨菜还有“天然晕海宁”之说，晕车晕船者在口中放一片榨菜咀嚼，会使烦闷情绪缓解。
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