最好不要吃保健品，我去年才高中毕业的，我记得当时很多同学吃补品，但是效果很不明显，有的甚至有副作用，建议不吃那些。药疗不如食疗。建议除了正餐外，每天三颗红枣，每天一个苹果，每天一盒牛奶，就好。
因为三餐在食堂吃，所以这里先合理搭配，荤素都要有，但素的要多些，素食有助于人体保持弱碱性，能防止癌症，延长寿命。荤食呈酸性，但由于你是高中，要长身体，所以搭配荤食时可以使你摄入植物没有的动物蛋白，有助于你成长。而且每顿饭都要换下食物，使摄入营养丰富。平时自己买些牛奶，或者买些茶叶蛋之类的小吃增加营养，少吃多餐也是长寿的秘诀。
如果你在的学校是负责人的学校，食堂的伙食应该能满足你日常需要，口味是另外的问题。我建议和理膳食加日常锻炼及充足的睡眠就可以保障健康成长。保健品在中国市场上只是一个概念性的商品，有没有用是很难说清的。
上高中很辛苦，我也是从高中，平时商店超市卖的保健品都不好，但是其实最好的保健品就是充足的睡眠，我觉得家里的饭菜如果营养搭配合理其实比保健品好。多吃些核桃或者干果类的东西，对大脑很好。
多喝奶
少吃肉腻的
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