步骤一：跑步机上以7-9千米/小时的速度匀速跑步10分钟。
步骤二：平板支撑1分钟*2组
步骤三：跑步机上以7-9千米/小时的速度匀速跑步10分钟。
步骤四：仰卧举腿*2组
步骤五：跑步机上以7-9千米/小时的速度匀速跑步10分钟。
步骤六：仰卧起坐1分钟*2组
7
如果在健身房锻炼不能用跑步机，可以选择用其它有氧健身设备，比如椭圆机、登山机、楼梯机、自行车、划船机等。
8
练习者利用以上锻炼方法在健身房坚持锻炼6周，基本上就可以看到较明显的效果。
健腹轮、单杠卷腹、仰卧起坐凳、双杠卷腹
在健身房不知道用什么器材，最多就是跑步，想知道的还不收藏？
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