怎样改掉打呼噜毛病？

打呼噜怎么解决呢？

你好，这个不是改的，有原因的1、 肥胖是最常见的原因之一，因脂肪堆积在咽喉部，造成咽腔狭窄诱发打鼾；
　　2、 烟酒嗜好：吸烟和饮酒可以使人入睡后咽喉部肌肉松弛，诱发或加重打鼾；
　　3、 高龄：老年人，特别是男性，由于熟睡时咽喉部肌肉松弛导致堵塞引起打鼾；
　　4、 肥大型扁桃体炎，鼻中隔畸形，严重鼻息肉，舌根肥厚，下颚畸形等过去人们对这种严重危害人类身体健康的疾病，目前用于治疗打鼾的方法不下数百种，但许多方法的疗效并不可靠。有一些简单的办法常可减轻病情:
1.戒酒，尤其是睡前禁饮酒;
2.禁服镇静安眠药；
3.侧卧睡眠；
4.应用鼻黏膜收缩剂滴鼻；
5.保持鼻腔通畅。
除此之外，如果是恶性大呼噜还可以以手术的方法来治疗：
耳鼻喉科及口腔科手术矫正鼻部及下颌骨畸形、切除咽口周围的软组织鼻甲肥大等常可去除解剖狭窄，使鼾音减轻。

您好：打呼噜的预防：
①打呼噜的预防首先是增强体育锻炼，保持良好的生活习惯，及时锻炼，保持健康体重。
②中枢性因素也会造成打呼噜出现，为此睡觉的时候最好是不要使用镇静以及安眠药物，一旦这些药物抑制中枢系统，那么就会造成打呼噜出现。
③日常生活中保持健康的生活方式，最好是不要吸烟喝酒，因为吸烟喝酒会加重呼吸道的症状，尤其是饮酒睡觉之后，夜间打呼噜，以及夜间呼吸睡眠也会出现紊乱，甚至会出现低氧血症，从而造成患者出现窒息。
④过度肥胖的打呼噜人群也需要保持适量的体重，日常生活中注意饮食和运动。
⑤打呼噜的患者最好是采取舒适的睡姿以及舒适的枕头，睡觉的时候最好是右侧卧位，这样可以避免舌头和软腭出现后坠的情况，更不会对气道有一定的阻塞。
⑥打呼噜的患者一般情况下都会出现低氧血症的情况，此外也会伴随着一些心脑血管疾病出现，应该重视血压的情况，按时服用药物进行治疗。
⑦打呼噜的患者睡觉之前可以泡脚或者是，饮用一些热牛奶，促进睡眠。

睡觉打呼噜是因为睡觉的时候呼吸不畅造成的，人在睡觉的时候全身都很放松舌头软腭咽喉和呼吸道的肌肉也会跟着松弛塌陷呼吸就会变的不顺畅。然后气流引起周围软组织的震动就出现了鼾声。

打呼噜有可能是体重超重，还有可能是睡觉时所枕的枕头高度不合适，咽喉部疾患或糖尿病，建议平时注意控制饮食，适当活动锻炼身体，减轻体重，枕高度合适的枕头，积极治疗咽喉部疾患，空腹抽血化验血糖。