我现在就在用，每天查询食物热量，记录三餐饮食记录。我现在是按照上面的食物热量水平就吃的，每天不超过总热量。 加上一定的运动，就慢慢瘦了，用了半个月，瘦了好几斤。
没用过你说的，但自己吃东西前会有意识的看一下热量表，减肥可以，不要节食，三餐好好吃，营养均衡，一定要吃过基础代谢，女生1300卡左右就差不多
