免疫力差吃什么补得快？

免疫力，是现在很多人都经常性听到的一个词语，具体是什么意思呢？

免疫力，顾名思义，就是指人体抵抗外界细菌、病毒等病原体的能力。这是非常通俗的说话，在医学上，免疫系统是一个比较复杂的系统。免疫系统在人体内，具有监视、防御和调控的作用，具体由免疫器官，免疫细胞以及免疫活性物质等组成，按照免疫调节的途径不同，又被分为细胞免疫和体液免疫。

免疫器官：人体常见的免疫器官主要有：

胸腺：位于胸骨后，是人体十分重要的免疫器官，很多时候在医院进行体检的时候，想要看孩子免疫力强不强，很重要的一个检查就是看胸腺的发育。胸腺能够分泌大量的免疫细胞，参与机体免疫系统中的细胞免疫。具有十分重要的细胞调节作用。

骨髓：我们都知道骨髓是成年人造血的地方，但是骨髓的另一个功能就是免疫功能。骨髓具有十分强大的干细胞再生功能，干细胞在经过不断发育之后，会变成具有免疫调节功能的T细胞和B细胞，这两个细胞对于病原体的入侵和防御的重要力量。

淋巴结：当机体受到炎症细胞刺激时，往往伴随着症状的都是淋巴结肿大。因为淋巴结参与了机体免疫的第一道防线。人体身体密布十分多的淋巴结，不管是锁骨下、肩下，包括胃肠道周围，盆腔内都分布有淋巴结系统，这就像是众多的的防护网络，密切监视和防御外界的病原体入侵。

免疫细胞：具体分为淋巴细胞、免疫细胞，骨髓细胞和吞噬细胞等等，这里就牵涉到很专业的细胞免疫内容了，在这里就不做太详细介绍了，下面来说重点。

那么，吃什么食物能够让免疫力增强呢？

免疫力是一个十分复杂的系统，因此想要提高免疫力，不仅仅要通过饮食调节，而是一个综合性的调补过程。

比如鸡蛋、猪血和深海鱼类等等，实践生活证明，经常性吃一些富含维生素B/C/D的食物，都对提高免疫力有十分积极的作用。鸡蛋中富含优质蛋白，卵磷脂等，平常所见的水果，比如橙子、柚子苹果等，含有丰富的维生素C，蔬菜中的菠菜、木耳，则含有十分丰富的铁，这些都对提高免疫力有十分帮助的效果。

同时，坚果也是一个十分有好处的食品。多食坚果，有利于清除自由基，提高抗氧化能力，抗衰老，保护心血管系统，对于增强中老年朋友的免疫十分有好处。

人类的生物钟十分有规律，这是自然法则。如果想要违背自然法则，那么机体必要付出代价，损失免疫系统就是证明。长期睡眠不足，机体代谢增殖能力会严重紊乱，营养供给不足，植物神经紊乱，这样免疫系统也会自然跟着衰落。

想要提高免疫力，必须有充足的睡眠。充足的睡眠，让我们的大脑中枢有足够的时间休息，让代谢系统能够全力工作，辅助免疫系统全力杀毒，这样才能保证一个机体的免疫系统正常工作，保护机体健康。

免疫系统遍布全身，不仅仅需要营养，还需要其他器官的协助。经常性的运动，对于增强心脑血管活性，提高骨髓的质量和活性，增强机体代谢能力都十分有好处。强大的身体富含强有力的心脏和强大的大脑以及丰富的淋巴结，这些都是免疫力强大的保证。

不论年龄，不论性别，适当的运动，都是提高免疫力十分有效的方法。别犹豫，现在运动起来，然后再对比一些没有运动时候的自己，看一看，是否是走起路都感觉浑身有劲，也不会那么容易感冒了，这就是运动给免疫系统带来最快速显而易见的效果。

恰当合适的饮食，良好的生活习惯，都是能够增强免疫力。看了此文，您学会了吗？

免疫力差吃免疫球蛋白补得最快，因为免疫球蛋白是人体抵抗外来病毒和细菌的。

免疫力很差，平时可以多吃些苹果梨，香蕉，这样的食物都能够很好的去增强免疫力，对身体是非常好的，非常非常非常而且也能够促进自己身体的代谢，对身体非常的好。

免疫力差要注意饮食营养，多吃蛋类、瘦肉、鱼虾、骨头汤、牛奶等食物，适量进行身体锻炼。海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含这种物质，多食用有助于增强免疫力。