腰椎间盘膨出最好平时卧硬板床休息，急性发作期要注意多休息，不要劳累，可以用理疗或针灸的方法缓解疼痛，一般要连续卧床一两个月甚至更长时间，你的肌肉萎缩应该与腰椎病无关，建议到医院详细检查
这个就是肩膀承受太多重量引发起的，如果你12到29的话那通常4个礼拜就好了，30到49的话那通常6个礼拜就好了，50到89的话那通常4个礼拜就好了，
你现在几岁？
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