吃不重要，只要不是油炸和垃圾食品就好，可以吃点蔬菜。或者是饼干之类的来摄取糖。你要减肥其实很简单。就看你有没有 毅力。我们 当年军训的时候 我一周瘦了48斤。每天跑30圈。分三次跑。早10圈 午10圈 晚10圈。第一天跑完要放松。 对肌肉进行按摩。排除乳酸。之后就慢慢适应。
你这个基本实现不了，不过有个方法不知道你敢不敢，我体校的同学就是这样10天减重20J。他是大夏天穿密不透风的雨衣在操场跑步30分钟，每天只吃牛肉和青菜。别的什么都不吃。
每天中午一碗素面，晚上不吃饭加运动。十天减三十斤不太现实，就算减了身体也不健康了。
早上吃的像皇上、中午吃的像民工、晚上吃的像乞丐。包你瘦，还无害
正常人完全不可能的。。。。。
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