在早晨起床时在床上（平时也可以）做伸懒腰的动作，拉伸一下肌肉什么的TUT
另外还可以做一些运动如跳绳和打篮球，包括尽力够到比自己高的东西
这些都是我积累的经验
-----我是可爱的小尾巴QAQ，不懂请追问，求采纳
19岁，能再长都有限。
多运动打打篮球
喝牛奶啊，吃钙片啊，等等这些方法。
