你描述的症状像是脚底肌肉拉伤。
我们知道对于不太怎么运动的人，乍一开始运动，脚底部的肌肉受不了体重的冲击，造成一些细小的肌肉拉伤，症状是脚弓某一部位，像针扎的一样痛（细细的一丝）。
解决的方法：
一是平时加强体育运动，运动久了，情况会有改善；
二是跑步前尽量多的做好准备活动；
三是穿跟脚的鞋子；
四是运动后，用热水泡泡脚。
坚持运动，过一段时间情况，症状就会消失。
满意请采纳。谢谢。
首先建议你去检查一下~！看看你是不是“平足”，就是平脚底板.“平足”是不能长跑的。如果不是，那么可能你的跑步姿势不对，长跑应该事先脚后跟先着地，然后再脚掌着地。短跑的话恰恰相反~！
1:不要害怕，长时间不锻炼肌肉都有应激性。2：刚开始活动量要减少，循序渐进。3;减肥要点是出汗，不管用神魔方法只要大量出汗，此时拉伸肌肉效果最好。4：明白你的目的：健美你要练到极限。减肥发汗舒服适可而止。祝你健康I！
是脚底受到很大的碰撞力，建议跑步时步伐轻，不要山蹦地裂
因为长时间没锻炼了，软骨需要磨合一下，疼算正常的，锻炼时候慢慢来， 就不会感觉疼了
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