每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼 祝您成功！
增加你大腿的肌肉。和腿部力量。还有短跑有很大一个因素会影响速度就是你跑步时候两只手的摆动幅度和速度！采纳！！！！！
腿上长时间绑上负重，再拿的那一会会超爽的，速度立马提升很多
