求简单的减肥食谱

求简单的减肥食谱

求简单的减肥食谱

求简单的减肥食谱

早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶

中餐一碗饭+菜，半个苹果

晚餐于七点吃，与中餐差不多

但只吃七到八分饱即可

另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高

平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。

坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部

这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。

长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉

就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了

所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量

不要急于追求结果，或许这些轻微且少量的运动并不会让你变得苗条

但是从人体基本的健康需要来说，保证每天适量的运动都是有好处的

减肥最好不要跟着食谱吃，只知其然不知其所以然，脱离了食谱什么都不会，还是要胖回去

你好，首先要注重饮食，早上要吃的很有营养很丰富，中午7分饱就好，晚上尽量少吃或不吃，实在饿了吃点水果和黄瓜，西红柿等，水果也要适量，因为水果里面也含有较高的糖份。

百.|度.|找.|到“ 2个月甩掉51斤的奋斗史清清的公主梦 ”第一条就是很不错的方法，我就是通过她的方法减。肥成功的。希望你也早日成功。
除此之外在日常生活中平时要养成好的饮食习惯：1.早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。 2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了. 3.晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)。
4.如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）

5.减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。

6.不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止。

没有区别，能公用。
只是注意iphone的ipad和iphone的数据线有两类：
第一类是19 pin的数据线接头，这种接头比较宽，只支持iphone 4和4s以及ipad 3和以前版本的ipad。
第二类是8 pin的Ligntning接口数据线接头，这种接头支持iphone 5以上版本的的iphone和ipad 4及以上版本的ipad。
iphone和ipad除了充电器功率不一样要单独设计，数据线是根据批次生产的，借口一样的，适用于所有设备。q5jqe

多运动，多吃水果