如何锻炼身体?

其实你要问如何锻炼身体的协调性

协调能力是指在进行身体运动过程中，调节与综合身体各个部分动作的能力，它是一种综合性的能力，集灵敏度、速度、平衡能力、柔韧性等多种身体素质为一体，充分反映了中枢神经系统对肌肉活动的支配和调节功能。
可以多参加体育运动，比如打乒乓球、打网球。

反应速度的快慢由人体生物原因决定! 事物对人的刺激通过人体的各个感官来疏导到大脑,在由大脑传出来到身体的各个部位去做相应的表现!

所以多做一些，适合自己的运动，特别是球类运动,象足球，篮球，乒乓球之类的，久而久之，会看到自己明显的改善,
但是最关键的还是要注意力集中，否则做什么反应速度都不会快的。
而要做到反应并作出行动，就比较难了（要不都成超人了）而且需要相当的物质资源来辅助。并且带有长期性（用另外一个词来说就是训练水平，要达到高的训练水平就需要长时间不间断的练习）。
首先要有恒心，这是最重要的！之后就是锻炼身体使其有足够的对反应作出的相应机能。再次就是练习反应神经。最后当然就是需要多方面适应各种情况。（因为只通过一种方式锻炼反应是有局限性的，要知道人在习惯一种事务之后，对其的熟悉程度越高，下意识的成分就越高，这能提高该项目的能力，但是对于其它的应激的提高就会打折扣。比如，一个打乒乓球的，反应能力不一定比同样反应能力下打羽毛球的，要知道运动习惯也会左右结果。）当然如果楼主只是希望对一种运动产生效果的情况除外。
最后祝楼主成功!

早上起来，先不要吃早餐，做做适量的运动（慢跑，俯卧撑之类，按自己的实际情况来选择做），切忌运动不能过量，以出一身汗为准，然后去洗热水澡（切忌洗冷水，身体冷热交替会生病，就算是夏天也不可以运动完马上洗冷水）

早餐要吃好，这里所谓好就是要够营养的健康饮食！

午餐要吃饱，当然不要吃太饱！
饭后半小时睡下午觉，让身体得到休息！

晚餐七分饱，意思是不要吃饱！
每餐后半小时可以吃些水果，帮助消化和增加些身体所需的营养！

睡前2个时，进行适量的运动锻炼，出一身汗后去洗热水澡（切忌洗冷水，身体冷热交替会生病，就算是夏天也不可以运动完马上洗冷水），但不要太晚睡，要保持充足的睡眠！

每天坚持做，持之以恒，身体就会变好！

对于女生锻炼胸部有几个误区，你可能会担心自己软软的乳房像男生一样练的硬邦邦，但事实上，从胸部的结构上看，肌肉组织在脂肪组织下方，这部分肌肉就好比植物的根，能紧紧抓住乳房，从而令胸部更加挺拔，不下垂。

坚持!!!

坚持每天运动,如你喜好的,篮球、跑步、骑单车等

多走路,坐久了要站起来活动活动.

其实很简单的,只要你愿意.时间还是有的.
生命就在于运动.

锻炼身体应注意哪些？#星知计划#